中考邻近，很多家长都绷紧神经，不知道该如何应对考生的人生第一次重要考试。殊不知，

这种情绪或行动的异常影响到孩子，令他们也异常紧张。究竟该怎么办，给广大的考生和家长如

下建议：

　　早中晚黄金休息准则

　　养出明媚备考好状态

　　(1) 考生在考前一周就要开始调整作息时间了，尽量每晚不要超过10点睡觉，早上起床时间

与平时相同，这样上午就能保持最佳的状态。中午按时午休，不要进行大强度的体育运动。

　　(2) 考试期间，孩子夜间睡觉要防止受凉。一旦出现失眠也不要紧张，可以安静的躺在床上

休息，储备精力、体力，以满足第二天的考试要求。早晨、中午，家长都要按时叫醒孩子，使用

叫醒功能的，至少要设置2个以上的闹钟，以防误点影响考试。

　　油腻刺激食物靠边站 备考清淡饮食为上选

　　(1) 要注意孩子的饮食卫生。由于考试在夏天，饮食尽量以清淡为主，不要让孩子吃生冷、

油腻、刺激性的食物，也要尽量少吃或不吃壳类海鲜、隔夜的食物，以防闹肚子、感冒、中暑等

疾病。

　　(2) 考试期间，不建议饮食有太大的变化，还是按照平时即可。尽量吃一些自己做的食物，

减少外面饮食的机会。

　　考场踩点到达不嫌早“全副武装”是最好

　　(1) 现在很多家长为了去考场便捷，选择租住考场附近的酒店。如果经济允许的情况，可

以提前一至两天住在酒店，以便适应新的环境，避免有的考生因为临时换地方，晚间睡眠受影

响。在选择酒店房间的时候，尽量要求选择背离马路、无烟的房间。

　　(2) 考试前一天，一定要抽时间去看一下考场，计算好来回路上的时间，开车接送考生的

家长要计算好堵车时间，做好考场附近封路的打算，注意第一场考试要提前进场，千万不要迟

到。如果迟到，可以寻求警察帮助。

　　(3) 考试当天需要携带的物品有：准考证、身份证、文具(钢笔或水笔同色多支、直尺、三

角板、圆规、量角器、2B铅笔、卷笔刀、橡皮等)、饮用水、手帕或纸巾、手表、防暑用品、眼

镜等。

　　考前基础知识再过脑 做题谨记先易后难

　　(1) 考生在考试前将各科的基础知识梳理一下，再记一遍定理、公式，不做难题、偏题和

怪题。

　　(2) 考生在进入考场前，适当的紧张是正常的。进入考场前，要上一次卫生间。

　　(3) 考生进入考场后，先看桌椅是否平稳，桌面是否平整。拿到试卷后，检查手否有缺页

或空白页的情况，在指定的位置，填写好姓名和准考证号码，要认真填写，仔细核对。答题的

时候应该从前往后按顺序做，先易后难，把握好考试的时间；无论试卷难易程度如何，都要保

持稳定的情绪。时间比较紧时，要确保会做的题目不丢分；时间比较充裕时，要认真读题，发

现错误时修改要慎重。

　　(4) 考生在涂写答题卡的时候，要保证一定的力度，修改时要将原答案擦干净。对好题号，

看要选择，不要错行错位。

　　(5) 家长不要在考完一科后就询问考试情况，考生考完一科就要彻底放掉，不要再计较上

一科的得失，全身心投入到下一科的考试中。

　　人生路上，中考只是其中的一小站，不管结果如何，一切都是美好的。